Sziasztok! A mai bejegyzést az életmód témának szentelem, és azon belül is az egészséges életmódnak. Tudom, azt mondod, manapság mindenki ezzel van megáldva, meg mindenki vega/vegán/fehérjediétás, stb, plusz nagyon sokan vannak, akik valamilyen étel összetevőre érzékenyek. Szóval talán mégsincs annyira csontig lerágva a téma. Ennek a bejegyzésnek nem célja, hogy kioktasson, hogyan kellene/ajánlatos étkezned és élned az életed, egyszerűen csak meg szeretném osztani veletek, mit teszen én magamért, hátha valakire inspiráló erőként tudok hatni (esetleg ha hasonló elképzelésed van, persze te is követheted, amit én csinálok). 

A Sors iróniája, hogy jelenleg beteg vagyok, bár az, hogy én lázas legyek, elég hosszú ideje (években mérve!) nem fordult elő, talán még gimiben szedtem össze egy csúnya mononukleózist, azóta láznak szerencsére nyoma se volt az életemben - eddig. Azért azt meg kell hagyni, újabban túlstresszeltem magam az egyetem miatt, szétszakadtam millió kis darabra, így a betegséget ennek tudom be. Nemrég beszélgettünk anyukámmal, és arra a következtetésre jutottunk, hogy talán azóta nem voltam igazán beteg, hogy rendszeresen sportolok; itt ragadnám meg az alkalmat egy jó kis átvezetésre, legyen az első dolog a listán, amit az egészségemért teszek, a ...

1. SPORT

Sportolói előéletem nincs igazán, 11 évet mazsoretteztem, de nem olyan intenzitással és rendszerességgel, hogy ezt komoly sportnak nevezzem. Inkább önképző kör volt az utolsó 4 év, amibe egyedül magam jártam (=az udvaron gyakoroltam szabadidőmben) :D Ezután 1 évig kb. hol sportolam kicsit, hol nem, nem voltam kitartó, így semmit se tudtam hosszú ideig csinálni. Végül érettségi ideje alatt vettem egy nagyobb lendületet, ami szerencsére azóta is tart (nemsoká 2 éve), megvettem egy Rubint Réka Alakreform DVD-t, és azt kezdtem el itthon a laptop előtt csinálni. Ha valaki most felhúzná a szemöldökét, mondjuk gúnyosan, annak meleg szívvel ajánlom, hogy próbáljon végigcsinálni előképzettség nélkül egy 60 perces intervallt. Másnap tudni fogja, mi az, hogy izomláz :D Szóval 2 éve, nagyjából heti 4 alkalommal Réka videóira tornázom, aminek hatására sikerült felszednem kb 2-3 kiló izmot, na meg folyton tele vannak az energiaraktáraim. Nem mindig esik jól elkezdeni, de ha belejön az ember, nem lehet vele leállni.

2. KAJA

Azt mondják, akik fogyóznak, hogy 70% kaja, 30% edzés. Én nem diétázom, csak próbálok pár dolgot kizárni az életemből, így erről az arányról nem tudnék nyilatkozni (nálam lehet inkább fordítva van... na jó, legyen 50-50 :) ). Mindenesetre lényegesen jobban érzem magam, mióta leváltottam a péksütiket, amiket fogyasztok, Update verziókra. Szerencsére van a közelben Update pékség, így mindig frissen tudom megvásárolni a jobbnál jobb ízű falatokat. Kedvenceim a meggyes 3R, a szilvás-fahéjas rétes, a pizzás és vaníliás csiga, a kenyérlángos és a szilvás-fahéjas papucs. De szeretem még a pudingot (ami megszólalásig hasonlít az agyoncukrozott változatokra!), a túró rudit, meg a kakaós laktózmentes italt is. Meg az üdítőket. Szóval tényleg rengeteg dolog van, amiből válogathatok, és ez is része egy egészségesebb életnek, nem szabad monoton módon étkezni. Emellett én laktózérzékeny vagyok, bár túl nem vészes a helyzet, egyedül a tejet cseréltem le laktózmentes változatra, a többi minden maradhat, ha figyelek a mértékre. Amin még dolgoznom kell, az a fehér kenyér és a tészta, mert a tésztát is kenyérrel eszem.... :)))

3. ALVÁS

Azt hiszem, nekem elég nagy az alvásigényem. Szükségem van arra a sokat emlegetett 8 órára, ami nálam inkább 9, ha még a nagy, szem alatti karikáimat is el szeretném tüntetni külső rásegítés nélkül. Ha keveset alszom, könnyebben betegszem meg, így a megfelelő mennyiségű alvásra még vizsgaidőszakban is igyekszem figyelni.

4. VÍZ

Ebből a napi minimum mennyiségem másfél liter, néha helyettesítem egy részét kakaóval vagy zöldteával. Sokkal szebb a bőröm, mióta több vizet iszom, és gyorsabban pörög az agyam is. Ha fáradt vagyok, egyszerűen csak iszom egy nagy pohár vizet, ami százszor egészségesebb szerintem, mint naponta 5 csésze kávé. 

5. "SZENVEDÉLYBETEGSÉGEK"

Nem dohányzom, nem kávézom, nem iszok energiaitalt és alkoholt sem. És igen, ébren tudok maradni a nap nagy részében különösebb erőlködés nélkül. Általában a normálisnál jobban pörgök, ez biztos valami genetikai cucc miatt lehet, és ezért sincs szükségem koffeintartalmú löttyökre :) Természetesen egy kis mennyiség sok mindenből egészséges, pl. egy pohár bor, egy csésze erős kávé, de én ezeket saját meggyőződésből egyszerűen elkerülöm.

6. POZITÍV GONDOLKODÁS

El se hinnétek, mennyit számít, ha úgy vágtok bele a napotokba, hogy tudatosan valami pozitívra gondoltok/kedvesen viselkedtek/segítetek valakinek. Én általában már azzal kipipálom a pozitivitást, hogy sokat mosolygok az emberekre, igyekszem mindig illedelmes maradni, és segíteni, ahol lehet. Mindemellett nagyon célvezérelt vagyok, és ha a To-do list-ről már akár egyetlen dolgot is sikerül kipipálnom, az már nagyon boldoggá tesz.